いびき解消:お役立ちネット情報

いびき解消

いびきは喉や鼻の気道が狭くなる事で、粘膜が振動して音が鳴る症状です。
要因には飲酒、肥満・疲労、病気、睡眠薬や精神安定剤、
老化などがありますがこれらを改善するには個人差があり過ぎます。

そこで一般的ないびきの解消方法として、睡眠時の姿勢があります。
いびきは気道が狭くなるのが原因なので、横向きに寝るといびきが止まります。
ただ寝ている時の事なので、寝返っているうちに仰向けになってしまいます。

仰向けに寝る時に気をつけることを
説明する前にいびきと呼吸法の関係について。

いびきをかく人のほとんどは口で呼吸をする口呼吸をしているそうです。
口は鼻より気道が狭いので、必然的にいびきをかいてしまうのです。

仰向けの姿勢であごを引いていると鼻がつまってしまい、
口呼吸になってしまいます。
あごを上げていても口が開いていると、
気道が狭くなりいびきをかいてしまうのです。

あごを上げて口を閉じると気道が圧迫されず、
いびきを解消できるのです。
つまり肩から頭骨にかけて枕をして、
後頭部を落とすように工夫することが大切なんですね

いびき解消のグッズもたくさんあります。
ドイツ製の「いびきストッパー〈すや丸〉」（税込価格20,790円）。

いびき音を感知すると枕に敷いた本体が振動するという商品。
これは振動により口内が一瞬緊張した時にのどが拡がり、
呼吸しやすくなるといった仕組みです。

使い続ける事で無意識にいびきをかきにくい姿勢になり
、改善されていくという画期的な商品なんだそうです。
少し高額ですが、違和感なく解消できるところが魅力的です。

身につけるものでもマウスピースや鼻腔拡張器具、
コルセット、指輪などいろいろあります。

特にマウスピースはあごを下げない目的のもの、
気道周辺の筋肉強化を目的としたものなど様々です。

また手軽に手に入る鼻腔拡張器具も、鼻呼吸が前提です。
いびきの仕組み自体が様々なので、購入する際は
どのようにしていびきをかいているのか自身で把握しておく必要がありますね。

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最近の健康ブームで多種多様な枕も、
いびき解消商品だけで数多くあります。

横向き睡眠を促すように設計された枕や、
仰向け時に気道を拡げるように設計された枕など形も様々。

さらに昨年、「コンピューター枕」なんてものも発表されたそうです。
ベッド脇のコンピュータがいびき音を分析し、
体の動きに合わせて枕の中の空気部分を調節するんだそうです。

鼻の空気の通りを良くするように調節し、
いびきを最小限に抑える「コンピューター枕」。
首のマッサージ効果もあるようで、商品化にも期待が高まります。

いびき解消効果も健康効果もある枕は両親や
家族の健康のためにプレゼントしても喜ばれそうです

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