アルギニン　オルニチン:お役立ちネット情報

アルギニン　オルニチン

アルギニンはタンパク質の合成に欠かせないアミノ酸で、
その一部は一酸化窒素になり生体機能の維持に重要な働きをします。

オルニチンは遊離アミノ酸の一種です。遊離アミノ酸はタンパク質を
構成しているアミノ酸とは別に必要なときすぐに
働けるように準備しているアミノ酸です。

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進させ、
基礎代謝を高くして脂肪燃焼がよくなるという働きがあります。

アルギニンはの一部は一酸化窒素になり生体機能の維持に重要な働きをします。
動脈硬化、高血圧、痴呆、骨粗しょう症、肝障害などを防止する効果があります。
また、糖化を抑え成長ホルモンの分泌を促進する作用があります。

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オルニチンは成長ホルモンを分泌させるので、
筋肉を強化し基礎代謝を高めたり、
脂肪を分解する作用があります。
そのためダイエットに効果があるといわれています。

また細胞分裂を活発にするので
肌の新陳代謝を促し美容にも効果があり、
腸や血液など体内の免疫力を強化する働きもあります。

そしてアンモニアを分解し安全な尿素へと
変え肝臓の解毒作用を高めるため、
二日酔いなどにも効果的です。アルギニンとともに
摂取すると更に効果があると言われています。

アルギニンは肉類、牛乳、エビ、大豆、玄米、レーズン、チョコレート、
ナッツ類などに多く含まれますが、食事だけで理想量を摂取しようとしてしまうと
かなりの高カロリーな食事になり、塩分過多になるので気を付けましょう。

オルニチンは食品にははあまり含まれていない成分なので、
しじみに比較的多いと言われますが量は僅かです。
サプリメントで摂取するのが一番効果的とされています。

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